कमजोर नसों में जान फूंक देंगे ये 5 सुपर फूड, खून के प्रवाह में नहीं होगी रुकावट, अंग-अंग तक पहुंचेंगे पोषक तत्व
कमजोर नसों में जान फूंक देंगे ये 5 सुपर फूड, खून के प्रवाह में नहीं होगी रुकावट, अंग-अंग तक पहुंचेंगे पोषक तत्व
Food for Healthy Veins: आमतौर पर नसों में कमजोरी को लोग नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन, आपको बता दें कि, नसों पर ही हमारे शरीर का पूरा सर्कुलेशन सिस्टम टिका हुआ है. आश्चर्य की बात ये है कि हमारे शरीर में एक लाख किलोमीटर लंबाई की नसें होती हैं, जिनका पूरे शरीर में 96 हजार किलोमीटर नसों का जाल बिछा रहता है. नसों के माध्यम से ही पूरे शरीर में हर कोशिका तक खून, पोषक तत्व और ऑक्सीजन की सप्लाई होती है. यदि किसी अंग तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचने में दिक्कत होगी तो वह अंग काम ही करना बंद कर देगा. इसलिए नसों की कमजोरी को नजरअंदाज घातक हो सकता है. ऐसे में हमें कुछ ऐसे फूड का सेवन करना चाहिए, जिनसे नसों की कमजोरी को दूर किया जा सके. आइए हिम्स हॉस्पिटल लखनऊ की कंसलटेंट डाइटिशियन शीतल गिरी से जानते हैं इन फूड्स के बारे में-
News18 हिंदीLast Updated: January 31, 2024, 12:59 IST
डाइटिशियन शीतल गिरी बताती हैं कि, विटामिन सी-नसों में ताकत भरने के लिए विटामिन सी से भरपूर चीजों का पर्याप्त सेवन करना चाहिए. इसके लिए फूलगोभी, बंदगोभी, स्ट्रॉबेरी, अन्नास, डार्क लीफी वेजिटेबल, स्प्रॉउट, संतरे, बेल पेपर आदि का सेवन रोजाना करें. (Image- Canva)
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एक्सपर्ट की मानें तो विटामिन ई-कमजोर नसों में जान भरने के लिए विटामिन ई से भरपूर फूड का सेवन करना होगा. नट्स, बीज वाली चीजें, एवोकाडो, ऑलिव ऑयल, पंपकिन, आम, मछली में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. (Image- Canva)
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रुटीन फूड-रूटीन फूड आपके लिए नया शब्द होगा लेकिन रूटीन फूड उसे कहते हैं जिसमें बहुत सारा फ्लेवनॉयड हो और यह कलरफुल हो. जैसे बैरीज. इस तरह के फ्रूट में सूजन कम करने की क्षमता होती. इसके साथ ही अनाज, सेब के छिलके, एस्पारैगस, ग्रीन टी, साइट्रस आदि में खूब फ्लेवनॉयड पाया जाता है. (Image- Canva)
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फाइबर-फाइबर सिर्फ डाइजेशन के लिए ही नहीं, बल्कि नसों में ताकत के लिए भी फाइबर की बहुत अधिक जरूरत होती है. इसलिए फाइबरयुक्त चीजें जैसे कि ओटमील, ब्राउन राइस, हरी पत्तीदार सब्जी, फूलगोभी, एवोकाडो, चियासीड्स, मसूर आदि का पर्याप्त सेवन करना चाहिए. (Image- Canva)
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विटामिन बी9 को फोलिक एसिड भी कहते हैं और यह नसों के लिए जरूरी दूसरा विटामिन है. यह भ्रूण के नर्वस सिस्टम के विकास के लिए जरूरी होता है. इसलिए गर्भवती महिलाओं को इसे लेने की सलाह दी जाती है. हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, ब्लैक बीन्स और कीवी खाकर इसे पा सकते हैं. (Image- Canva)
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