PCOS के दौरान वजन घटाने में मदद करती हैं ये 5 अच्छी आदतें, स्वस्थ वजन के लिए बनाएं जीवनशैली का हिस्सा

 पीसीओएस (PCOS) एक सामान्य समस्या है जो महिलाओं को प्रभावित करती है और इसमें वजन बढ़ने की समस्या भी शामिल हो सकती है। पीसीओएस के दौरान वजन को कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ अच्छी आदतें और जीवनशैली के बदलाव से इस समस्या का सामना किया जा सकता है।

1. प्रतिदिन व्यायाम: नियमित व्यायाम करना पीसीओएस के दौरान वजन कम करने में मदद कर सकता है। योग, वाकिंग, साइकिलिंग, जिम जैसे व्यायाम के रूप में आपको रोजाना कुछ समय निकालना चाहिए।

2. सही आहार: सही प्रकार के आहार से पीसीओएस के दौरान वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अपने आहार में सेब, मेथी, पलक, मक्खन, मूंगफली, खीरा, मूली, गोभी, मूंग, पपीता, पत्ता गोभी, मेथी, मसूर, पर्वल, सरसों, पुदीना, सुंदरी, सहजन, सूप, सोहा, सेम का प्रयोग करें।

3. पर्याप्त पानी पीना: प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना पीसीओएस के दौरान वजन कम करने में मदद कर सकता है।

4. सही नींद: प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद प्राप्त करना पीसीओएस के दौरान वजन कम करने में मदद कर सकता है।

5. स्ट्रेस मैनेजमेंट: स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, प्राणायाम, योग, संतुलित जीवनशैली अपनाना पीसीओएस के दौरान वजन कम करने में मदद कर सकता है।

प्रतिदिन कुछ समय निकालकर उपरोक्त आदतों को अपनाकर महिलाएं पीसीओएस के दौरान स्वस्थ वजन प्राप्त कर सकती हैं।