ओवर थिंकिंग से बचाएंगी जापान की ये 7 तकनीकें, जापानियों से सीखें जिंदगी जीने का तरीका!
ओवर थिंकिंग यानी किसी भी बात को बहुत ज्यादा सोचना या बार-बार सोचना, कई समस्याओं की जड़ है।
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जापान के लोग दुनिया में सबसे खुशहाल लोगों में से एक माने जाते हैं। ऐसा नहीं है कि वहां लोगों की जिंदगी में भागदौड़ कम है या उनपर काम का दबाव नहीं है या फिर उन्हें जिंदगी से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता। हमारी ही तरह उनकी जिंदगी में भी कई जद्दोहद चलती हैं। लेकिन फिर भी उनके जीने का अंदाज और लाइफस्टाइल ऐसी हैं कि वह कई दुखों और परेशानियों से दूर रहते हैं। इन्हीं में से एक है ओवर थिंकिंग से बचाव। हमें सुनने में यह भले ही बहुत छोटी सी बात लगे, लेकिन ओवर थिंकिंग यानी किसी भी बात को बहुत ज्यादा सोचना या बार-बार सोचना, कई समस्याओं की जड़ है। अगर आप भी ओवर थिंकिंग की समस्या से जूझ रहे हैं और इस परेशानी को दूर करना चाहते हैं तो 7 जापानी तकनीक आपके काम आ सकती हैं। खास बात यह है कि ये तकनीकें बहुत ही आसान और मजेदार हैं।
शोगनाई
अक्सर लोग उन बातों को सोचकर परेशान रहते हैं, जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने में शोगनाई’ तकनीक आपके काम आएगी। इस तकनीक का मतलब है उन बातों को स्वीकार करने का अभ्यास करना, जिनपर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। यह तकनीक आपको सिखाती है कि ऐसी बातों पर अपना समय बर्बाद न करें और आगे बढ़ें। साथ ही दूरदर्शी बनकर आगे आने वाले अच्छे अवसरों का इंतजार करें। इस तकनीक के अभ्यास से आप जीवन के संघर्षों का आसानी से सामना कर सकेंगे।
शिरिन-योकू
भागदौड़ भरी जिंदगी अक्सर आपको उबाऊ लगने लगती है। लोग अक्सर सोचने लगते हैं कि आखिर इन सबसे उन्हें आराम कब मिलेगा। कुछ लोगों को लगता है कि क्या यही भागदौड़ उनके जीवन का उद्देश्य है। ऐसे ही आवेर थिंकिंग से बचाव का आसान तरीका है शिरिन-योकू’ तकनीक। इस तकनीक के अनुसार अपने बिजी शेड्यूल से थकान महसूस होने के बाद आपको प्रकृति की गोद में कुछ समय बिताने के लिए समय निकालना चाहिए। पहाड़ों को देखना, नदियों को महसूस करना, हरियाली के बीच रहना आपको रिलेक्स करेगा।
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नेम्बुत्सु
नेम्बुत्सु’ एक प्रभावशाली तकनीक है। इसके माध्यम से आपका ध्यान उन बातों से हटता है जो आपको अत्यधिक सोचने पर मजबूर करती हैं। यह एक प्रकार का मेडिटेशन है जो आपके ध्यान को केंद्रित करता है। इससे आप ओवर थिंकिंग से बचते हैं और आपका दिमाग शांत होता है। आप आस-पास की बातों के प्रति सचेत रहते हैं।
जजेन
जजेन’ भी ध्यान की ही एक तकनीक है। बौद्ध धर्म में इस तकनीक को अहम माना गया है। इसी कारण इसका बड़े पैमाने पर अभ्यास किया जाता है। यह अनावश्यक बातों को ज्यादा सोचने से बचाने में मददगार है। इस तकनीक से आप अपने विचारों पर नियंत्रण रख पाते हैं। जिससे दिमाग शांत होता है।
गमन
गमन’ तकनीक आपको जीवन का सार सिखाती है। गमन में एक समय पर एक कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित करना सिखाया जाता है। इसके अनुसार यह सिखाया जाता है कि कठिन समय में आपको निराशा महसूस नहीं करनी चाहिए। आपको स्थिति के अनुसार मजबूत और लचीला दोनों बनना चाहिए। ऐसा करने पर आपका जीवन न सिर्फ आसान होगा, बल्कि आपको इसके आश्चर्यजनक परिणाम भी मिलेंगे।
वबी-सबी
वबी-सबी’ एक पावरफुल जापानी तकनीक है। इसमें आपको सीख दी जाती है कि जिंदगी में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। इनमें तालमेल बैठाना जरूरी है। जिसने भी यह तकनीक सीख ली, वह न सिर्फ ओवर थिंकिंग से बचाता है, बल्कि वह जीवन में खुश भी रहता है।
इकेबाना
ओवर थिंकिंग को दूर करने की मजेदार तकनीक है इकेबाना’। अगर आप किसी बात को लेकर बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं तो अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें। कोशिश करें कि अपनी पसंद के फूल खरीदें, उन्हें घर में सजाएं। इससे आपके मन में सुंदर विचार आते हैं। आप टेंशन से दूर होंगे। आपका दिमाग शांत रहेगा और फोकस बढ़ेगा।
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