पीरियड्स के दौरान क्यों होती है गैस और कब्ज की शिकायत, कुछ को शुरू हो जाते हैं लूज मोशन्स

पीरियड्स (Periods) के वो 5 दिन किसी भी लड़की, औरत और महिला के लिए मुश्किलों से भरा होता है.  क्योंकि वह 5 दिन महिला के खतरनाक वाले मूड स्विंग, पेट और कमर में दर्द होते हैं. कोई भी काम करने में मन नहीं लगता है. पीरियड्स शुरू होते ही पेट, कम और शरीर के दूसरे बॉडी पार्ट्स में अजीब सा दर्द होने लगता है. साथ ही साथ ब्रेस्ट में सूजन, दर्द और शरीर की एनर्जी खत्म हो जाती है. 

             Women's Rayon Kurti And Palazzo Sets

पीरियड्स के दौरान तरह-तरह की गड़बड़ी शुरू हो जाती है

दिक्कत तब बढ़ जाती है जब पीरियड्स के दौरान पेट में तरह-तरह की गड़बड़ी शुरू हो जाती है. कुछ लोगों का पेट खराब हो जाता है तो कुछ लोगों को कब्ज की शिकायत हो जाती है. वहीं कुछ लोगों को इस वक्त गैस की काफी ज्यादा दिक्कत हो जाती है. क्या आपके साथ भी कुछ ऐसा होता है कि आपको पीरियड्स से पहले या उसके दौरान गैस या वूज मोशन की दिक्कत होती है. लेकिन कभी आपने सोचा है ऐसा क्यों होता है? दरअसल, इस दौरान पाचन तंत्र थोड़ा खराब हो जाता है. पीरियड्स आने से एक सप्ताह पहले आपको अपने शरीर के अंदर कुछ चेंजेज दिखाई देते होंगे. जैसे मूड स्विंग होना, थकान और चिड़चिड़ापन. इस लक्षणों को PMS के नाम से जाना जाता है. PMS के तरह-तरह के लक्षण सब पर अलग-अलग दिखाई दे सकते हैं.  

पीरियड्स से पहले शरीर में होता है कुछ ऐसा केमिकल रिएक्शन्स

पीरियड्स आने से पहले आपके खून में दो तरह के हार्मोन्स सिक्रिट होने लगते हैं एक प्रोजेस्टेरॉन और दूसरा एस्ट्रोजन. यह हार्मोन पाचन तंत्र से लेकर शरीर के बॉडी पार्ट्ल में हरकत बढ़ा देती है. इन सब के अलावा एक और बड़ी वजह है वह यह कि पीरियड्स आने से पहले ब्लड में प्रोस्टाग्लैंडिंस का लेवल भी बढ़ जाता है. यह एक तरह का कैमिकल है जो पेट की मांसपेशियों को तेजी से काम करने करने के लिए एक्टिव करता है. इस वजह सा बार-बार मोशन होते हैं. 

पीरियड्स के दौरान आपको भी होती है पेट संबंधी गडबड़ी तो ये टिप्स आपको फॉलो करना चाहिए

सबसे पहले खूब पानी पीना चाहिए ताकि पेट फूलना, ब्लोटिंग, गैस की दिक्कत दूर रहे.

विटामिन बी-6, मैग्नीशियम और कैल्शियम के सप्लीमेंट्स लें.

कैफीन युक्ट यानि चाय-कॉफी से दूरी बना लें

खूब सारे फ्रेश फ्रूट्स खाएं

चीनी, नमक और शराब को अपनी डाइट से एकदम हटा दें

रात में लगभग 8-9 घंटे की नींद लें

स्ट्रेस ज्यादा न लें

अगर तकलीफ ज्यादा बढ़ जाए तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.