वजन कम करना है तो खूब पानी पिएं, लेकिन एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

 

हेल्थ एक्सपर्ट हो या जिम ट्रेनर सबसे पहले वजन कम करने के दौरान दो कंडिशन जरूर रखते हैं. एक यह कि आपको हर रोज वर्कआउट करना है और दूसरा यह कि खूब सारा पानी पीना है. लेकिन क्या सच में पानी पीने से वजन कम हो जाता है. पानी शरीर के लि इसलिए अच्छा माना जाता है क्योंकि यह शरीर की गंदगी को बाहर निकलाकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. ऐसे में सवाल यह उठता है कि क्या सच में पानी पीने से वजन कम होता है?

पानी पीने से क्या सच में वजन होता है कम?

जैसा कि आप जानते हैं कि अगर तेजी से वजन कम करना है तो आपको इसके लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ, रोजाना एक्सरसाइज करना होगा, 6-8 घंटे की नींद लेनी होगी. ढेर सारा पानी पीना होगा. इन सब तरीकों की तुलना में पानी पीना सबसे आसान रास्ता है. हर रोज सही मात्रा में पानी पिएं इससे आपको मेटाबॉलिज्म रेट बढेगा, भूख कम लगेगी तो अपने आप शरीर का फैट कम होगा. 

हर दिन कितना पानी हेल्थ के लिए अच्छा है?

इंसान के शरीर के हिसाब से पानी की जरूरत हो सकती है. जैसी जिसकी शरीर वैसे वो पानी पिएगा. साथ ही फिजिकल एक्टिविटी और हेल्थ कंडिशन पर भी निर्भर करता है कि कौन कितना पानी पी सकता है. वैसे हर दिन 2 लीटर पानी तो हर किसी को पीना चाहिए. हालांकि कई लोग 4 लीटर पानी पीते हैं. 

ज्यादा पानी पीने के नुकसान भी है

कोई भी चीज हद से ज्यादा किसी के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इंसान का शरीर 66 प्रतिशत पानी से बना हुआ है. ऐसे में अगर आप ज्यादा पानी पिएंगे तो शरीर में नमक की मात्रा का बैलेंस बिगड़ जाएगा. और इससे उल्टी, मतली और सिरदर्द की समस्या हो सकती है. 

वजन घटाने के लिए कितना पानी पीना चाहिए

अगर आप नॉर्मल वातावरण में है तो आपको हर दिन 2.3 लीटर पानी पीना चाहिए

आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको एक्सरसाइज शुरू करने से पहले पानी पीना चाहिए. साथ ही आप एक्सरसाइज के बीच में भी पानी पी सकते हैं. आप पूरे दिन खुद को हाइड्रेट रखें. 

फिजिकल एक्टिविटी

जो लोग हर दिन एक्सरसाइझ करते हैं उन्हें पसीना बहुत होता है ऐसे में उनके शरीर से ढेर सारा पानी तो निकल जा रहा है. ऐसे व्यक्ति को वर्कआउट के दौरान लगभग 350 मिलीलीटर पानी पी लेना चाहिए. 

पानी पीने की कैपिसिटी बढ़ानी है तो क्या करें

डेली डाइट में पानी से भरपूर फूड्स और सब्जियों जैसे कच्ची ब्रोकोली, गाजर, अजवाइन, खीरे, आड़ू, आलूबुखारा और तरबूज को शामिल करके भी आप अपने डाइट में वाटर इनटेक बढ़ा सकते हैं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.