जरूरी बात: रात में सोने से पहले इस चीज के सेवन की डाल लीजिए आदत, एक महीने में ही दिखने लगेंगे चौंकाने वाले स्वास्थ्य लाभ
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्लीPublished by: अभिलाष श्रीवास्तव Updated Sat, 19 Feb 2022 07:57 PM IST
संपूर्ण सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए रोजाना रात में पौष्टिक चीजों के सेवन पर जोर दिया जाता है। वर्षों से रात के समय दूध पीना सेहत के लिए विशेष लाभदायक माना जाता रहा है। दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, इसमें मौजूद विटामिन्स और पौष्टिक तत्व इसे बेहद खास बनाते हैं। रात के समय गर्म दूध का सेवन करना सेहत के लिए कई तरह से लाभकारी माना जाता है। सोने से पहले दूध का सेवन करने से आपको दिन भर की मेहनत के बाद आराम करने और बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि दूध में कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी, विटामिन-बी12 और पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। दूध को बेहतर सप्लीमेंट भी माना जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रात के समय गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर इसका सेवन करना शरीर के लिए और भी कई तरह से लाभदायक हो सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में रोजाना रात के समय गर्म दूध पीने से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि दूध में कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी, विटामिन-बी12 और पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। दूध को बेहतर सप्लीमेंट भी माना जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रात के समय गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर इसका सेवन करना शरीर के लिए और भी कई तरह से लाभदायक हो सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में रोजाना रात के समय गर्म दूध पीने से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।
क्या कहते हैं अध्ययन?
रात में दूध पीने से सेहत को होने वाले फायदों को लेकर किए गए अध्ययनों में इसके लाभ के बारे में पता चलता है। शोधकर्ता बताते हैं दूध और डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मददगार माना जाता है। ट्रिप्टोफैन, शरीर को आराम देने में सहायक है जिसके चलते अच्छी नींद आती है। इसके अलावा दूध में निहित विशिष्ट प्रोटीन मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को ट्रिगर करने वाले होते हैं जो चिंता और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
रात में दूध पीने से सेहत को होने वाले फायदों को लेकर किए गए अध्ययनों में इसके लाभ के बारे में पता चलता है। शोधकर्ता बताते हैं दूध और डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मददगार माना जाता है। ट्रिप्टोफैन, शरीर को आराम देने में सहायक है जिसके चलते अच्छी नींद आती है। इसके अलावा दूध में निहित विशिष्ट प्रोटीन मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को ट्रिगर करने वाले होते हैं जो चिंता और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
Trending Videos
अच्छी नींद के लिए पिएं दूध
सोने से पहले दूध पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। दूध में ट्रिप्टोफैन और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स होते हैं जो नींद के पैटर्न को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। कई मामलों में, जिन लोगों को तनाव के कारण सोने में परेशानी होती है, उन्हें रात में दूध पीने की सलाह दी जाती है। दूध का सेवन पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए भी काफी लाभदायक हो सकता है।
सोने से पहले दूध पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। दूध में ट्रिप्टोफैन और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स होते हैं जो नींद के पैटर्न को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। कई मामलों में, जिन लोगों को तनाव के कारण सोने में परेशानी होती है, उन्हें रात में दूध पीने की सलाह दी जाती है। दूध का सेवन पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए भी काफी लाभदायक हो सकता है।
वजन को नियंत्रित रखने में सहायक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रात में दूध पीने की आदत वजन कम करने में भी मदद कर सकती है। दूध प्रोटीन का एक आवश्यक स्रोत है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने और पर्याप्त ऊर्जा स्तर को सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। वजन कम करने की कोशिशों में लगे हुए लोगों को कम फैट वाले दूध का सेवन करना चाहिए, इसके लिए दूध की मलाई को उतार सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रात में दूध पीने की आदत वजन कम करने में भी मदद कर सकती है। दूध प्रोटीन का एक आवश्यक स्रोत है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने और पर्याप्त ऊर्जा स्तर को सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। वजन कम करने की कोशिशों में लगे हुए लोगों को कम फैट वाले दूध का सेवन करना चाहिए, इसके लिए दूध की मलाई को उतार सकते हैं।
त्वचा संबंधी लाभ
रात में दूध पीने से त्वचा को कई फायदे हो सकते हैं। नियमित रूप से दूध का सेवन करने से त्वचा जवां बनी रहती है। दूध में विटामिन बी-12 भी पर्याप्त मात्रा में होता है जो त्वचा की सेहत को बेहतर बनाए रखने में सहायक है। इसके अलावा दूध में मौजूद विटामिन-ए नई कोशिका संरचनाओं को बढ़ावा देता है साथ ही विभिन्न त्वचा रोगों से लड़ने में मदद कर सकता है। दूध को चेहरे पर लगाने से भी ेचेहरे को चमकदार बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
----------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
रात में दूध पीने से त्वचा को कई फायदे हो सकते हैं। नियमित रूप से दूध का सेवन करने से त्वचा जवां बनी रहती है। दूध में विटामिन बी-12 भी पर्याप्त मात्रा में होता है जो त्वचा की सेहत को बेहतर बनाए रखने में सहायक है। इसके अलावा दूध में मौजूद विटामिन-ए नई कोशिका संरचनाओं को बढ़ावा देता है साथ ही विभिन्न त्वचा रोगों से लड़ने में मदद कर सकता है। दूध को चेहरे पर लगाने से भी ेचेहरे को चमकदार बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
----------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
0 Comments